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怀孕前准爸爸如何健康饮食

2019-05-16 17:14:49 | 来源: 烘焙

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我和妻子准备要小孩,我的饮食是不是重要?

非常重要。由于营养对你的精子生命力有直接影响。研究表明,不记者走访上海多个创业基地感受创业氛围
良饮食习惯会下落精子的数量和质量,例如常常饮酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是一样重要的问题,几近40%的不育症是男性引发的,现在开始健康饮食,能提高你们孕育小baby的机率。

怀孕其实不是健康饮食的唯1缘由。研究表明,准爸爸在怀孕前1个月大量饮酒,每天饮酒两次,那么婴儿诞生时的体重比普通婴儿轻。诞生低体重是1个严重的医学问题,能影响婴儿的健康和今后生活中的行动。

我应当主要吃什么食品?

你的饮食应当尽可能均衡、有营养。具体来看,准备做爸爸的你应当:

* 吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食品,由于维生素C和抗氧化剂能减少精子受损纪录片《大迁徙》:生命无法停驻 只能前往
的危险,提高精子的运动性。1杯橙汁含有124毫克维生素C。每天最少摄取60毫克维生素C,或,如果你吸烟,那么你应当摄取更多维生素C,每天最少100毫克。(如果你吸烟,那么你要斟酌戒烟,参见下面缘由)

* 饮食中增加锌含量,每天最少12毫克到15毫克。几份研究表明,即便是短时间锌缺少症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食品包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

* 提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食品包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有韩庚演绎《变4》主题曲 《谁control》MV首播
维生素D。

* 戒酒或减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,逐日喝葡萄酒、啤酒或烈酒,会减少睾丸激素含量和精子数量,增加射精中的变态精子的数量。

* 停止服用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会下降精子的运动性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物资。吸毒还会致使胎儿畸形。

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